Bonjour, je sens depuis un temps que mes nuits sont agitées et que ma concentration au cours de la journée en est fortement impacté. Quelqu’un peut-il m’aider ?
Bonjour @Luciole56
Pour mieux récupérer après une nuit agitée, il est important d’adopter certaines habitudes de vie saines. Tout d’abord, il est conseillé de respecter un rythme de sommeil régulier en se couchant et en se levant à des heures fixes. Ensuite, il est important de créer une ambiance propice au sommeil en évitant les stimulations avant le coucher (téléphone portable, écran d’ordinateur…) et en favorisant une atmosphère calme et apaisante dans la chambre.
Du côté de la naturopathie, il existe des plantes et des compléments alimentaires qui peuvent aider à favoriser un sommeil plus réparateur et donc à mieux récupérer après une nuit agitée. Par exemple, la valériane, la passiflore ou encore la mélisse sont des plantes connues pour leurs propriétés sédatives et relaxantes. Les huiles essentielles de lavande vraie ou de petit grain bigaradier peuvent également être utilisées en diffusion ou en massage pour favoriser la détente et le sommeil.
Couplés à de bonnes pratiques au quotidien, les bienfaits de la naturopathie devraient pouvoir vous aider à retrouver un sommeil plus paisible et récupérateur.
Manuel Clinion
Bonjour mademoiselle,
Je vous conseille tout d’abord d’avoir une hygiène de sommeil irréprochable. Cela signifie dormir suffisamment (entre 7 et 9 heures par nuit), éviter les excitants (café, thé, alcool, tabac) avant de vous coucher, dormir dans une chambre bien aérée et à la bonne température (entre 18 et 20 degrés), et éviter les écrans avant de vous coucher.
Lorsque j’étais encore en activité, je recommandais à mes patients de consulter un spécialiste des troubles du sommeil. Des solutions médicamenteuses ou thérapeutiques peuvent être envisagées en fonction de la nature du trouble du sommeil. Avez-vous envisagé de parler de vos nuits agitées avec votre médecins traitant ?
Bon courage, en espérant que vous pourrez vous reposer les nuits prochaines
Etienne
Bonjour. Vous pouvez vous coucher plus tôt ce soir. Si la nuit agitée vient d’un cauchemars, essayez de chasser cette idée avant de vous coucher. Lorsque je pense à des choses tristes ou peu propices au sommeil, je médite un peu ou je mets une musique douce en fond.
Tina
Bonjour, quand je suis décalé, j’essaye de dormir plus la nuit suivante et de reprendre un rythme petit à petit. De toute façon, mon corps et mon cerveau ne fonctionnent plus du tout si je ne dors pas bien une nuit, donc je suis bien obligé de trouver des solutions. J’espère que ça va t’aider et que tu arriveras à retrouver ton rythme de sommeil toi aussi.
oula, ça m’arrive tout le temps 
on a qu’à dire qu’à force tu t’habitue hein mais en vrai j’ai été voir mon mdecin, il ma donné des calmants, ça évite de prendre des somnifères comme ça tu vois.